自然食品を毎日のご飯に取り入れてみましょう

自然食品を取り入れる

ダイエットの興味深い話

男女・年齢制限無しです。
マイクロダイエットを実際に購入した人に聞きます。
下記の中で一番良かった点はどれですか？
http://q.hatena.ne.jp/1242368594

夏に海にいくので、とにかくくびれが欲しくて、でもダイエットの方法が沢山ありすぎて一体どれをしたらいいのかわからず仕舞いです…あたしはかなりの下半身デブで、ウエストが75cmほどありますorz身長161cm、体重は59kg前後…服を着ていたらあまり太って見えませんが、かなりの着痩せをするので脱ぐとやばいです(´д｀)とりあえず見た目・くびれを痩せたいんですが、どういった運動が効果的でしょうか。
皆様のアドバイスよろしくお願いします!!

長崎市内にあるダンス教室フラダンスかベリーダンスをしたいんですがどこかありますか？
今21歳で、同年代がいる方がやりやすいです。
ちょっとだけダイエットの意味で体をうごかしたいので探しています。

ダイエットと筋肉UPを目指した1週間のトレーニングメニューを組んでください。
希望
1)できるだけ効率的(対時間)に脂肪を燃焼させて痩せたい。お腹と背中の贅肉が気になる。
2)リバウンドを避けたいので、基礎代謝向上のため筋肉もつけたい。
3)どうせ筋肉をつけるなら腹筋割れて、胸筋をさりげなく･･･。
条件
1)トレーニング時間は、1日約1時間を希望。MAXは2時間。
2)運動はランニングかジョギング・ウォーキングを希望。
3)筋トレは自宅でできる範囲で･･･。
補足
・体力的に1日、5kmから7Kmくらいまでなら走れます。どれくらいのペースがベスト？
・毎日走るとオーバーワークな感じがしますが、それでも効率的に痩せるには毎日走るべきか？筋トレにあてるべきか？
・筋トレは毎日しないほうがいいようだが、どの程度の量を何日おきに？
・ランニング前の筋トレが脂肪燃焼にはいいと聞いたが、実際はどうなのか？
・胸筋と腹筋を割りたいが、基礎代謝をあげる為には、場所にこだわらずもっと大きい筋肉を鍛えるべきか？
以上、トレーニングメニューを考えてください。

http://q.hatena.ne.jp/1238594911

糖尿病食かダイエット食か体のためにダイエットをしようと思っています現在20歳、女です2年前から、1年間で20キロ増えてしまい、その後1年間±5キロ程度の変化はありましたが、結局そのまま落とせずにいます両親にこのままだと成人病になってしまうんじゃないかと心配されていますそこで食生活を改善しようと決めましたレシピ本を買おうと思っているのですが、糖尿病食にするかダイエット食にするか迷っています糖尿病食とダイエットレシピ、違いは何でしょう？
それぞれの基本も教えて頂けると助かります作る手間にも違いはありますか？
ちなみに主婦の友社のカード式レシピを買う予定です時間はかかってもいいです健康な体に戻ることが目標です
糖尿病食はカロリー、塩分、糖質、脂質など栄養バランスがとれています。
ダイエットレシピはカロリーを抑えたものがほとんどでしょう。
ダイエットするならカロリーも大切ですが栄養のバランスが最も重要です。
ただ単にカロリーを抑えても栄養のバランスが取れていなければある程度痩せたとしてもリバウンドをしやすく痩せにくい体質になってしまいます。
なのでダイエットするなら栄養バランスがとれてカロリーも抑えてある糖尿病食がお勧めです。
作る手間としては大して変わりません。
病院などの献立も糖尿病食をベースに作られています。
一日の摂取カロリーの目安としては1200Kcal前後がいいと思います。
ダイエットをしているからといって間食はダメということはありません。
ダイエットをするうえでストレスは大敵です。
今はカロリーの低いアイスやお菓子類やゼリー、ジュースなどもあるので一日の摂取カロリーを超えない程度にうまく活用するのも良いと思います。
運動は苦手ということですが食事療法と組み合わせればダイエットも効果も大きくなりますし、キレイに痩せると思います。
ある程度痩せて体が食事に慣れてきたら運動を取り入れてみてはいかがでしょうか?ウォーキングやテレビを見ながらちょっとしたストレッチをするなど毎日でなくても気が向いたときにしてみてください。
ダイエットの効果が余りなくても続ければそのうち結果が出てきます。
あせらず気長にダイエットを頑張ってくださいね（＾0＾）

夏は水分をよくとるけどダイエットには影響ありますか？
最近ダイエットしているんですが水分の取りすぎるとお腹がぷにぷにになります。
こういう水分はちゃんと体外へ排出されるんですか？
ちなみに飲むのはお茶です。

ダイエット方法ダイエットをして一番効いたと思ったやり方を教えて下さい

生理とダイエット。
生理中は太りやすいといいますが、浮腫ですか？
それとも生理の時に食べた物はいつもより吸収が２倍になるとか？
教えてください(´_ゝ`)